鼻炎是一种慢性疾病，会让很多人感到困扰。当鼻炎犯了一次，就会让人感觉堵得无法呼吸，甚至睡眠都会受到影响。那么，遇到这种情况，我们该怎么办呢？

　　首先步，使用开窗换气法。

　　如果你感觉鼻子堵得很难受，你应该先试着使用开窗换气法。这种方法可以通过打开窗户调节室内空气流通，帮助你呼吸更轻松。如果你的室内有空气净化器，也可以使用它来吸附空气中的粉尘和细菌。

　　其次步，进行洗鼻治疗。

　　洗鼻治疗是治疗鼻炎较常用的方法之一。你可以去药店购买专门的喷雾器和洗鼻盐，按照说明书的指引进行操作。洗鼻可以清除鼻腔内的粘液和细菌，减轻鼻子的充血和炎症，让你呼吸更加舒服。

　　第三步，进行药物治疗。

　　如果你的鼻炎比较严重，洗鼻治疗可能不够有效。这时候你需要去医院看病，医生会为你开具相应的药物治疗方案。常见的药物包括抗过敏药、消炎药、鼻用药等等。这些药物可以减轻症状，改善鼻腔内的炎症和充血。

　　第四步，注意饮食和生活习惯。

　　我们的饮食和生活习惯对鼻炎的发展有着很大的影响。因此，在平时日常生活中，我们需要注意饮食的营养平衡，少食辛辣、油腻的食物，避免过度疲劳、过度劳累、过度焦虑等等，养成良好的生活习惯。

　　总之，当鼻炎犯了一次，我们应该先尝试一些简单的方法缓解症状，如开窗换气、洗鼻治疗等，如果症状仍然无法得到缓解，再考虑使用药物治疗。我们也要注意养成好的生活习惯，这样才能从根本上预防鼻炎的发作。