过敏性鼻炎是一种常见的鼻部疾病，它会影响我们的日常生活，并且降低我们的生活质量。日常饮食中多摄入某些营养素能够帮助我们缓解症状。下面就介绍一下过敏性鼻炎患者应该多摄入哪些营养素。

　　1。维生素C

　　维生素C是一种天然抗氧化剂，可以帮助减少炎症并加速伤口恢复。对于过敏性鼻炎患者来说，维生素C可以缓解炎症以及减轻过敏反应。多吃含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、菜花等都是不错的选择。

　　2。维生素E

　　维生素E也是一种天然抗氧化剂，有助于减轻氧化应激和炎症。研究表明，在过敏性鼻炎患者中，血液中维生素E的水平较低。因此应该多吃含丰富维生素E的食品，如绿叶蔬菜、坚果种子、植物油等。

　　3。维生素D

　　维生素D是一种脂溶性维生素，有助于提高我们的免疫力，这对于过敏性鼻炎患者来说非常重要。研究发现，低维生素D水平可能增加过敏性鼻炎的危险。多吃富含维生素D的食物，如鱼、蘑菇、鸡蛋、奶制品等，或者在花园充足的天气中晒太阳都有助于补充维生素D。

　　4。锌

　　锌是一种重要的微量元素，有助于加强我们的免疫系统。研究发现，锌的缺乏可能导致过敏反应的增加，甚至加重过敏性鼻炎的症状。多吃含锌的食品，如肉类、海鲜、豆类等。

　　5。OMEGA-3脂肪酸

　　OMEGA-3脂肪酸，是一种重要的不饱和脂肪酸，能够减少炎症和过敏反应。研究表明，多摄入OMEGA-3脂肪酸的人更少患上过敏性鼻炎。多吃含OMEGA-3脂肪酸的食品，如鱼类、海藻、豆类等。

　　总结起来，过敏性鼻炎患者应该多摄入含有维生素C、维生素E、维生素D、锌、OMEGA-3脂肪酸等营养素的食品，以帮助缓解症状、加强身体免疫力。在日常生活中应该尽量保持良好的饮食习惯，希望以上营养素的介绍可以帮助到大家。