鼻炎是一种较为常见的疾病，主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏、头痛等症状。对于患有鼻炎的人来说，鼻塞和流涕往往是较为困扰的问题，它们可能影响到日常工作和生活的质量，甚至会影响睡眠。那么，鼻炎会造成失眠吗？

　　鼻炎会影响睡眠

　　慢性鼻炎是指鼻腔黏膜长时间发炎，通常伴有鼻塞、分泌物分泌增多等症状。慢性鼻炎患者通常在夜间比白天更容易出现鼻塞和分泌物分泌增多的情况。这会导致夜间呼吸困难，并产生痛苦、睡眠不好和疲劳等问题。

　　由于鼻塞和流涕会影响到呼吸和睡眠，从而导致各种不适，如口干、喉部疼痛、喉咙痒、咳嗽等。而这些症状会干扰睡眠，导致出现睡眠质量下降等问题，长期积累可能会导致失眠。

　　如何改善睡眠

　　1。改善鼻炎

　　要想改善鼻炎带来的睡眠问题，首先要保持鼻腔的通气畅通，减轻鼻塞和流涕等症状。可以采用鼻涕吸出器、鼻腔喷雾器、鼻塞贴等方式缓解鼻塞和流涕等不适症状，或者通过药物治疗、手术治疗等方式消除鼻炎的根本原因。

　　2。保持良好的睡眠习惯

　　良好的睡眠习惯可以帮助改善睡眠质量，缓解失眠问题。保持规律作息时间，尽量在晚上睡前避免饮用咖啡、茶叶、可乐等含有兴奋剂的饮料，避免熬夜工作、娱乐等，创造一个舒服的睡眠环境，可以让人更容易入睡，更加保证睡眠质量。

　　3。注意饮食和生活习惯

　　适当控制自己的饮食和生活习惯也能帮助改善睡眠。尽量避免食用垃圾食品和过于油腻的食物，合理安排饮食的比例，适度减少盐分的摄入量，并通过适当的运动，消除压力和不好情绪，缓解失眠。

　　总之，鼻炎是一种常见的疾病，易对睡眠造成影响。我们应当采取有效的措施缓解、治疗鼻炎，保持良好的睡眠习惯，通过适当的饮食和生活习惯，改善失眠问题，让我们拥有更加健康、舒服的睡眠环境。