如果你是过敏性鼻炎，并经常打呼噜，可能会影响你的睡眠质量和健康。这是因为，过敏性鼻炎患者容易因鼻塞而呼吸困难，使得呼吸道干扰，从而产生打呼噜的现象。

　　下面是一些建议，帮助你减少呼吸道干扰和打呼噜：

　　1。科学用药

　　经常性打呼噜有可能是由于鼻部过敏性疾病引起的，因此，在治疗鼻部疾病方面，及时使用相应的药物能够有效控制病情，并减少打呼噜的出现。

　　2。备好保湿器

　　在普通的居室中，由于空气较为干燥，鼻黏膜会因此失去水分而出现干燥，增加发生过敏性疾病和打呼噜的几率。因此，使用呼吸器或加湿器等设备能够增加空气湿度，使得呼吸更为顺畅、自然。

　　3。改变就寝姿势

　　侧卧和趴睡姿势可以有效减少打呼噜的出现，因为此时你的呼吸道会更宽敞，呼吸阻力也会减少。这种人体力学形态的改变能够减缓过敏性疾病的发生，从而使你避免打呼噜的尴尬境地。

　　4。多锻炼身体

　　除了改变就寝姿势，多进行运动锻炼也是一种非常有效的改善手段。适量运动能够增强免疫力、降低过敏性疾病的发病率，从而减少打呼噜的出现。特别是该运动有氧性为代表的有氧运动，不仅可以帮助你减少过敏性疾病的发病率，还可以增强心肺功能。

　　5。饮食营养

　　饮食中摄取充足的维生素和矿物质等，不仅能够增强免疫力，还可以减轻过敏性疾病的发病率，并且能够减轻打呼噜的现象。建议你多食用新鲜蔬菜和水果，避免过多的性食物和饮品，避免饮酒和吸烟等不利于身体健康的食品和因素。

　　总之，过敏性鼻炎引起的打呼噜确实令人困扰，但是，遵循以上建议，我们相信你能够得到有效的缓解。平时多关注身体，注意健康生活习惯，让你的呼吸道健康，让你的健康生活时刻保持科学合理的状态。